Assim como nós adultos, as crianças também desenvolvem as suas preferências a nível da alimentação, isto é, gostam mais de umas coisas que de outras. E quanto mais cedo forem apresentados aos legumes (coisas verdes) menor é o seu grau de resistência ao longo do tempo.

Infelizmente, a maioria delas gosta mais de um docinho que de uma maçã.

Contra isto, por vezes é difícil lutar, mas há no entanto que assegurar que a sua criança têm uma dieta tão nutritiva e espectacular quanto possível e isso inclui os não doces e até os doces.

A chave mestre do sucesso neste processo é simples, chama-se exemplo. O impulso para imitar é imenso nas crianças, logo é importante que adore vegetais,ou que caso não goste,consiga pelo menos comê-los sem fazer caretas ou tapar o nariz (sim, estou a referir-me a si).

Deixo-vos algumas dicas que tendem a descomplicar o hábito da alimentação saudável:

– Refeições em família regularmente e pontualmente – Habituar o organismo a alimentar-se sempre por volta da mesma hora é uma das melhores formas de garantir que na hora pretendia os seus pequenos têm fome.

– Cozinhe a maior parte das refeições da sua família – A maioria das refeições preparadas em restaurantes ou as congeladas tendem a ter mais gorduras, açúcar ou sal. Já para não falar que se torna num peso maior no orçamento.

– Dê aos pequenos o cargo de “sous-chef” da sua cozinha – Compre um avental infantil e um daqueles chapéus deliciosos de cozinheiro e peça a ajuda na confecção do jantar da família, atribuía-lhes responsabilidade e dê-lhes oportunidade para os elogiar pelo seu empenho e competência. Peça ajuda na lista de compras ou na leitura da composição dos ingredientes.

– Encha os locais onde os mais pequenos procuram batatas fritas, sumos ou bolos (daqueles embalados em pacotes individuais e carregados de açúcar e chocolate) de bolachas mais saudáveis, fruta e sumos naturais. Procure receitas de pequenos tira-fome saudáveis ((snacks), existem imensas e na maioria das vezes são muito práticas de preparar e económicas.

– Aproveitem o jantar para conversar é que até os legumes se comem melhor quando estamos distraídos com as gargalhadas e a partilha de histórias fantásticas de um dia inteiro passado fora de casa.

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Cristina Nogueira da Fonseca