…na hora de apagar a luz!

Timetobed

A hora de apagar a luz é para a maioria das famílias um stress acrescido.

Reparem que se chama hora do deitar e não “minuto do deitar”, pressupõe que possa ser coisa para demorar.

Regra geral os miúdos são difíceis de deitar e quando os conseguimos ter finalmente na cama, falta-lhes sempre um copinho de água ou mais um xixi.

Existem no entanto algumas estratégias que podem ajudar os pais a não exasperar, vejamos:

  1. Rotina | Disciplina, é por aqui que tem de começar e isto pressupõe que discipline os seus horários, sobretudo a hora de jantar e de deitar (principais rotinas nocturnas) disciplinando e ensinando ao corpo, as horas da fome e as horas do sono.
  2. A Lavanda tem o dom do relaxamento tornando-se numa excelente opção para adicionar em óleo (umas gotinhas) na água do banho.
  3. Antes e depois de jantar mantenha-o afastado de tudo o que tenha chocolate ou açúcar, são mais que conhecidos os efeitos estimulantes dos alimentos com corantes e açúcar.
  4. O leite e banana têm fama de ajudar a ter sono, por isso, faça-lhe um batido de banana – mas sem açúcar.
  5. Evite ter lâmpadas fluorescentes de cor branca na área comum à família, são demasiado agressivas e tendem a manter os olhos em continuo estado de “alerta”.
  6. Comece por desligar a televisão uns 10 a 15 minutos antes de ir para a cama. O seu filho vai perceber que sempre que se desliga a televisão, significa que dali a instantes é hora de ir dormir.
  7. Leia-lhe uma história, torne o deitar num momento especial (não adopte um tom teatral demasiado excitante, há um narrador exagerado dentro de cada pai);
  8. Se nada disto resultar, adiante os ponteiros do relógio e diga que já é tardíssimo, funciona que é uma maravilha na altura do inverno quando anoitece bem cedinho :).

 

 

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